Le secret de la perte de poids et du bien-être

mars 13, 2021 Non Par La Rédaction

La croyance générale est qu’il existe un secret magique pour perdre du poids, mieux paraître et se sentir bien. Les mythes que les gens croient sont qu’un régime compliqué doit être suivi et que vous devez passer toutes les heures d’éveil au gymnase. La réalité est en fait assez simple, même si la plupart ne veulent pas croire la vérité. La plupart des gens ne veulent pas chercher les réponses, mais se cachent plutôt derrière un ensemble d’excuses compliquées.

Alors, quel est le grand secret du fitness qui est si incroyablement simple? Mangez mieux et allez à la gym. Désolé, c’est vraiment aussi simple que cela. Manger mieux doit-il être un processus très complexe avec toutes sortes d’aliments difficiles à trouver? Pas du tout, augmenter les fruits et légumes et éviter les aliments transformés est une excellente façon de commencer. Les fruits et légumes sont ce que l’humanité mange depuis la nuit des temps; pas une alimentation riche en restauration rapide. C’est aussi une très bonne idée d’éviter les aliments riches en glucides comme les pâtes et le pain. Les viandes maigres sont préférées et il est préférable d’éviter les sauces super sucrées si possible.

Et aller à la gym? Idéalement, la plupart des gens devraient viser à être au gymnase trois à quatre fois par semaine, et peut-être un jour ou deux de cardio. La plupart d’entre nous quittent une vie assez sédentaire, passant beaucoup trop de temps assis. Cela est en grande partie dû au fait que nous passons la plupart de nos heures de travail assis.

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Il existe une multitude de gymnases et il est préférable de trouver le type de gym adapté à votre personnalité. Les cours de fitness en groupe sont de plus en plus populaires en ce moment, et ils sont une excellente alternative à certains des gymnases traditionnels «à grande surface». Les cours de fitness en groupe, comme le Crossfit, sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de faire un entraînement complet du corps.

Bien qu’elle ne soit pas souvent associée au poids, la perte de sommeil est un facteur très important. Il est préférable de dormir huit heures ou plus chaque nuit. Nous avons tous des horaires chargés, mais notre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer, et le sommeil est un excellent moyen d’y parvenir. Faites de votre mieux pour essayer d’obtenir aussi près de huit heures de sommeil, et les siestes de chat sont également très bénéfiques.

Il est important de se rappeler que les grands changements dans le corps ne se produisent pas du jour au lendemain. Personne ne passe de 50 livres de surpoids à être complètement tonique avec un corps incroyable en un instant. Cela prend du temps, mais si vous pouvez rester discipliné et concentré, vous verrez des résultats. N’oubliez pas que ce n’est pas un processus compliqué et qu’il y a trois facteurs importants à respecter: manger sainement, aller à la gym et dormir suffisamment.