Le meilleur régime pour perdre du poids combiné à l’exercice

mars 13, 2021 Non Par La Rédaction

Perdre du poids peut être difficile, surtout si vous n’avez aucune idée du meilleur régime pour perdre du poids. La culture de l’alimentation de nos jours implique que vous mangez une grande partie de votre faim et que vous courez. Il faut plus d’efforts pour maintenir un poids santé ou pour perdre du poids d’ailleurs. Avez-vous essayé de passer d’un régime à un autre pour trouver le meilleur régime pour perdre du poids? Mais n’est-il pas décevant qu’aucun d’entre eux ne semble fonctionner? Le fait est que certains régimes ne sont pas aussi efficaces et qu’il n’y a pas de régime parfait pour perdre du poids qui convienne à tout le monde. Différents types de corps et de maquillage réagissent différemment aux différents régimes pour perdre du poids. Bien que perdre du poids ne soit pas une solution facile, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour réduire l’alimentation émotionnelle et les fringales, développer une relation saine avec les aliments et parvenir à une perte de poids efficace à long terme.

    • Soyez physiquement actif. Il y a eu des opinions différentes sur la quantité d’exercice nécessaire pour obtenir une perte de poids durable, mais l’activité physique présente de nombreux avantages agréables. Cela va au-delà de l’élimination des calories. Les bienfaits de l’exercice s’étendent également à l’obtention d’un métabolisme sain. Les endorphines libérées lors de l’exercice vous offrent une perspective meilleure et positive. Vous pouvez vous entraîner dans la salle de sport, mais faire de l’exercice pour perdre du poids peut être de petites choses comme faire une promenade, des étirements ou des mouvements. À partir de ceux-ci, vous pouvez rassembler plus d’énergie et de motivation pour entreprendre des routines d’exercices qui nécessitent plus d’engagement et d’intensité.
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    • Contrôlez vos envies de nourriture et votre alimentation émotionnelle. Manger n’est pas seulement contraint par la faim. Souvent, les gens mangent aussi lorsqu’ils sont stressés et anxieux. Si vous cédez facilement à une alimentation émotionnelle, vous finirez par ruiner votre alimentation et prendre du poids. Chaque fois que vous êtes seul ou que vous vous ennuyez, mangez-vous de la malbouffe? À la fin d’une journée stressante, est-ce que vous grignotez devant la télé? Ce sont les déclencheurs d’une alimentation émotionnelle qui peuvent briser votre alimentation. Comment y remédier? Vous pouvez combattre le stress en faisant de la méditation, du yoga ou en prenant un long bain chaud. Si vous êtes déprimé, faites une petite sieste ou promenez-vous dans le pâté de maisons au lieu de vous gaver de bonbons pour vous remonter le moral. Écoutez également de la musique entraînante et énergisante.

 

  • Réduisez votre consommation de sucre et de glucides raffinés. Peu importe si vous réduisez votre consommation de sucre et de glucides, mais les gens ont tendance à consommer plus de sucre et de glucides que ce qui est nécessaire. Vous pouvez limiter la consommation de bonbons et de desserts, mais ce n’est qu’une partie de la solution car le sucre est également contenu dans le pain, la margarine, la sauce pour pâtes, les légumes, les soupes en conserve et d’autres aliments transformés et emballés étiquetés comme «faibles en gras» ou «sans gras». Le sucre «caché» dans ces aliments vous nourrit de calories vides. Que pouvez-vous faire à ce sujet? Autant que possible, n’achetez pas d’aliments en conserve. Remplissez plutôt votre réfrigérateur avec des aliments à faible teneur en sucre et des aliments avec des ingrédients surgelés ou frais. Évitez de boire des boissons gazeuses chaque fois que vous le pouvez, ainsi que des shakes, des boissons au café et des boissons énergétiques. Ceux-ci contiennent d’énormes quantités de sucre caché, ce qui équivaut à 10 à 12 cuillères à café. Même les boissons gazeuses diététiques ne sont pas recommandées car elles déclenchent généralement des envies de sucre et entraînent une prise de poids. Si vous recherchez le meilleur désaltérant, optez pour du thé glacé non sucré ou de l’eau gazeuse ajoutée avec un peu de jus de fruits.
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Le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids doit être associé à une activité physique pour obtenir les résultats les plus efficaces.

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