Conseils de perte de poids rapide par des experts en conditionnement physique et en nutrition

mars 13, 2021 Non Par La Rédaction

Vous penserez que c’est mauvais parce que vous prenez un raccourci, mais il y a des avantages intelligents à perdre du poids rapidement. La perte de poids rapide a en fait des avantages à long terme, car c’est principalement votre point de départ. Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous obtenez un coup de pouce psychologique. À partir de là, vous vous sentez motivé pour conserver vos nouvelles habitudes de santé et de remise en forme. Des études ont montré qu’une perte de poids rapide entraîne une perte de poids supplémentaire et vous encourage à vous en tenir à des habitudes qui mènent à une perte de poids à long terme. Vous voudrez aussi garder les kilos pendant longtemps. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement, comme suivre un régime accéléré ou faire un nettoyage alimentaire extrême, mais il y a des problèmes majeurs à ces derniers. Vous reprendrez facilement les kilos en arrière et vous serez de retour à la case départ sans rien apprendre. Regardez où vous obtenez vos conseils de perte de poids, alors voici les meilleurs conseils des meilleurs experts en conditionnement physique et en nutrition pour une réduction de poids sûre et rapide:

  • Votre cuisine devrait être interdite pendant 12 heures. Lorsque? Juste après votre dîner le soir et avant votre petit-déjeuner le matin du lendemain. La fin de votre dîner à 19 h 30 signifie que vous ne devriez rien manger avant 7 h 30 le lendemain. Nourrissez votre esprit avec un peu d’encouragement si vous êtes tenté de prendre une petite faim dans le réfrigérateur entre ces heures. Dites-vous de « faire la sieste maintenant, pour que demain vous ayez l’air fabuleux et épatant ».

  • Si vous avez envie de grignoter dans la cuisine, buvez de l’eau à la place. Parfois, vous pouvez penser que vous avez faim, mais vous avez juste soif. C’est une réaction normale, surtout si vous essayez de vous en tenir à un régime amaigrissant où vous avez tendance à vous attendre à avoir faim. Ainsi, lorsque vous ressentez le besoin de prendre de la nourriture dans la cuisine, prenez un verre d’eau à la place.

  • Demandez-vous si vous avez vraiment faim chaque fois que vous voulez manger et quelle est la raison pour laquelle vous avez faim. Chaque fois que vous voulez prendre quelque chose à manger, vous n’avez peut-être pas vraiment faim, mais vous vous ennuyez, vous stressez ou vous tergiversez. Peut-être que vous êtes même déprimé. Avant de manger quoi que ce soit, stagnez-vous pendant 10 minutes et décidez si vous avez vraiment besoin de le manger. Ces quelques minutes de réflexion peuvent avoir un impact important sur la gestion de votre poids.

  • Commencez vos repas par un apéritif. Choisissez les aliments que vous mangez judicieusement. Vous pouvez, par exemple, siroter une tasse de soupe à base de bouillon ou une assiette de salade avant de dîner. Votre apéritif vous fera vous sentir rassasié au début et vous vous empêcherez de vous défouler dans vos repas. Lorsque vous avez fini de manger, gardez vos aliments hors de la table. Cela vous empêchera de manger trop vite.

  • Réduisez vos portions de nourriture, mais ajoutez plus de légumes. Supersize ces portions végétariennes pour votre assiette. Mangez les bonnes portions de glucides et de viande pour perdre du poids rapidement. Ne mangez pas trop de tout le reste. Si vous mangez des pâtes, vous devriez en manger une portion aussi grosse que votre poing et votre repas de viande devrait être de la même taille qu’un pain de savon.

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Notez ces conseils simples mais intelligents pour perdre du poids rapidement de la part d’experts en conditionnement physique et en nutrition.